행복한 삶을 위해서

잠을 제대로 못자는 사람은 주변에서 흔하게 볼 수 있습니다. 특정 직업군이나 연령층에서만 보이는 것이 아닌 평범한 사람들에게도 불면증 환자가 많습니다. 잠을 제대로 못자면 정신이 예민해지고 몸은 지치게 됩니다. 하지만 대부분의 사람들은 큰 걱정거리가 있는 것도 아닌데 왜 잠이 안오는지 알 수 없어 더 힘들어합니다. 오늘은 불면증 증상과 불면증을 초기에 해결하려면 어떤 방법을 사용해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 불면증 증상 불면증은 이런저런 이유로 잠을 자지 않는 1, 2일 밤부터 시작된다. 잠을 못 자서 다음 날 일을 제대로 하지 못하고 머리가 어지럽고 몸이 무거워진다. 그렇게 하루 이틀을 보내고 나면 밤이 올까 봐 두렵다. 또 밤새 뒤척이면서 잠을 못 자게 되면 어떻게 해야 할지 두려워진다. 이런 ..

흡연이 우리 몸에 좋지 않다는 것은 이제 모두가 알고 있는 사실이며, 금연은 새해에 하는 결심 중 가장 자주 하는 결심 중 하나입니다. 따라서 오늘은 금연에 도움이 되는 보조약과 상담소에 대해 알아보겠습니다. 담배 대체제(전자담배, 스누스담배) 최근에는 전자 니코틴 전달 시스템(ENS)로도 불리는 전자담배가 금연 보조 수단으로 과장되고 있다. 니코틴 중독 전자담배는 니코틴을 함유한 가열용액으로 만들어진 가스를 흡입해 흡연을 하는 것과 비슷하다. 일반 담배의 경우 타르와 니트로사민 등 일부 발암물질이 연소 및 연소 과정에서 생성되는 반면 전자담배는 이 과정을 생략해 일반 담배보다 안전할 것으로 예상된다. 그러나 전자 니코틴 전달 장치를 담배 대신 사용하거나 금연 보조제로 사용하는 것에 대한 과학적 지침은 ..

새해가 된 지 얼마 안된 것 같은데 어느새 설 명절이 코앞이네요. 명절 때 오랜만에 가족들 얼굴 보며 즐길 수 있지만 끝나고나면 명절 후유증으로 많이들 힘들어하실텐데요. 오늘은 명절 후유증 없이 건강하게 명절을 보내고 오는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 명절음식 조절 명절을 보내고오면 많은 사람들이 1kg~2kg이 늘어나있다. 명절에 즐겨 먹는 음식은 칼로리가 높고 지방이 많아 평소보다 칼로리 소비가 두세 배나 높기 때문이다. 또한 다양한 음식이 있기 때문에 한 끼에 많은 음식을 먹는 것은 명절 동안 살이 찌는 이유가 될 수 있다. 그러니 명절에는 평소 먹고 조금씩만 먹는 식사량을 고려해 보자. 명절 음식 중에서는 튀김 음식이나 팬케이크 등 열량이 많거나 기름진 음식보다는 야채나 야채를 주로 먹는 것..

미세먼지 위험성 미세먼지는 우리의 호흡기, 눈, 피부에만 영향을 미치는 것이 아니다. 최근 동물에 대한 한 연구는 미세먼지가 뇌와 심장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주었다. 우선 뇌의 경우 쥐를 3개 그룹으로 나눠 깨끗한 공기와 초미세먼지 함유 공기, 초미세먼지와 섞인 공기를 일주일에 5일씩 2주 동안 하루 4시간씩 흡입한다. 그 결과 신선한 공기를 마시지 않는 쥐의 뇌에 염증반응을 일으키는 물질의 농도는 신선한 공기를 마시는 쥐보다 높았다. 이후 미세먼지 크기에 따라 심장에 어떤 영향을 미치는지 생쥐를 대상으로 실험이 진행됐다. 쥐가 흡입하는 미세먼지의 크기에 따라 기관으로 유입되는 혈액량이 줄어든 뒤 심근경색 정도를 측정해 초미세먼지를 흡입하는 쥐의 심근경색 크기가 가장 컸다. 또 혈액..

요즘 일교차가 크면 기관지 점막이나 코 점막에 민감한 호흡기 알레르기 환자는 계절 변화에 민감하게 반응한다. 이러한 증상들은 감기와 비슷하며 천식이나 비염은 종종 무시된다. 계절적 기후 변화 외에도 중국에서 온 황사, 자작나무, 참나무 꽃가루도 환절기 환자의 증상을 악화시키는 요인 때문에 중요하다. 특히 아토피 환자는 기관지뿐 아니라 미세먼지, 꽃가루 등으로 피부에도 민감해지고 아토피 피부염의 경우 환절기 동안 피부가 건조해지면 증상이 악화될 수 있다. 알레르기 비염 알레르기 비염은 코 점막이 특정 물질에 과민성을 보일 때 발생한다. 면역 반응은 코 점막이 알레르기 유발 물질(안티젠)과 접촉한 후 발생하며, 알레르기 염증 반응은 다양한 중간 물질에 의해 발생한다. 여기에는 네 가지 주요 증상이 있다: 투..

안면홍조는 감정과 온도 변화에 의해 발생하는 일시적인 국소 발진이며, 얼굴에 생기는 안면홍조가 대표적인 예다. 이것은 다양한 원인으로 인한 일시적인 혈관 확장 때문에 발생하며, 발생 메커니즘에 따라 땀이 동반될 수 있다. 주변 사람들은 홍조에 대해 별로 생각하지 않지만, 밤에 얼굴을 붉히는 것은 잠을 방해하며, 낮에 얼굴을 붉히는 것은 사람들이 대인 관계를 피하게 할 수도 있다. 지금부터 홍조를 일으키는 원인과 그에 대처하는 방법을 살펴보자. 안면홍조의 원인 홍조의 원인은 성별과 나이에 따라 다르다. 우선 여성호르몬 감소로 50대 여성에게 주로 나타나는 폐경기홍조증이 있으며, 통계에 따르면 폐경기 여성의 60% 정도가 홍조를 보인다. 조기 폐경이나 난소 절제술은 더 일찍 비슷한 증상을 보일 수 있다. 또..